El Press inclinado con agarre inverso es una variación efectiva para trabajar los pectorales superiores y los tríceps. Al cambiar el agarre, se modifica el ángulo de activación muscular, ofreciendo un desafío único. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para un desarrollo completo del pecho y los brazos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas, banco inclinado
Nivel del ejercicio: Intermedio a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Press inclinado con agarre inverso?
Músculo Principal: Pectorales superiores
Músculos Complementarios: Bíceps, deltoides anterior
¿Cómo hacer el Press inclinado con agarre inverso?
Press de banca inclinado realizado con un agarre supinado (palmas hacia ti) para un enfoque diferente.
Pasos del Ejercicio
- Acostado en un banco inclinado
- Sujeta la barra con un agarre inverso
- Baja la barra hacia la parte superior del pecho
- Mantén los codos cerca del cuerpo
- Presiona hacia arriba extendiendo los brazos
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el esfuerzo en la parte superior del pecho
- Mantén un agarre firme y controlado
Principales Errores
Mala postura, tensión en los hombros y la espalda.
Variantes