El Press inclinado en máquina es perfecto para trabajar la parte superior del pecho. Al ajustar la máquina en una inclinación, se aumenta la activación de los pectorales superiores. ¡Siente cómo se fortalecen y se definen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es fundamental para un desarrollo equilibrado del pecho. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de press inclinado
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Press inclinado en máquina?
Músculo Principal: Pectorales superiores
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides
¿Cómo hacer el Press inclinado en máquina?
Utilizar una máquina de press de pecho ajustada en un ángulo inclinado para enfocarse en la parte superior del pecho.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta el asiento para que los mangos estén a la altura del pecho superior.
- Siéntate con la espalda recta y agarra los mangos.
- Empuja los mangos hacia arriba y hacia afuera.
- Contrae los pectorales superiores en la extensión completa.
- Regresa controladamente a la posición inicial.
- Completa las repeticiones necesarias.
- Prueba con diferentes agarres para variar el enfoque.
- Mantén los pies firmes en el suelo y evita arquear la espalda.
Principales Errores
Encorvar la espalda: Curvar excesivamente la espalda en lugar de mantenerla recta y neutra durante el ejercicio.
Variantes