El Press militar con barra es un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza y la masa muscular en los hombros. Al empujar la barra desde los hombros hacia arriba, se activan intensamente los deltoides. ¡Siente cómo se fortalecen tus hombros con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos hombros fuertes y definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante a Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza
¿Qué se trabaja con el Press militar con barra?
Músculo Principal: Deltoides
Músculos Complementarios: Tríceps, trapecios
¿Cómo hacer el Press militar con barra?
De pie, levantar una barra desde los hombros hasta la extensión completa de los brazos sobre la cabeza.
Pasos del Ejercicio
- De pie, sujeta la barra frente a ti
- Levanta la barra sobre tu cabeza
- Extiende completamente los brazos
- Baja la barra hasta el nivel de los hombros
- Mantén la espalda recta
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén la mirada al frente y los pies firmes
- Enfoca el esfuerzo en los deltoides
Principales Errores
No mantener la espalda recta, utilizar impulso excesivo.
Variantes