El Remo bajo con polea y cuerda es excelente para trabajar la espalda media y los dorsales. Al jalar la cuerda hacia el abdomen, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es fundamental para una espalda fuerte y bien definida. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas, cuerda
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo bajo con polea y cuerda?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Bíceps, trapecios
¿Cómo hacer el Remo bajo con polea y cuerda?
Sentado, frente a una polea baja con una cuerda, realizar remos tirando de la cuerda hacia el abdomen, permitiendo una contracción profunda en la espalda.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate frente a la polea
- Agarra la cuerda con ambas manos
- Tira de la cuerda hacia el abdomen
- Mantén la espalda recta
- Suelta controladamente hacia adelante
- Repite el movimiento
Principales Errores
No mantener los codos alineados: Permitir que los codos se desvíen hacia los lados o hacia adelante, reduciendo la eficacia del ejercicio y aumentando el riesgo de lesiones.
Variantes