El Remo con agarre cerrado en máquina es ideal para trabajar los músculos de la espalda media y los dorsales. Al jalar la máquina hacia el abdomen con un agarre cerrado, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y bien definida. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de remo con agarre cerrado
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo con agarre cerrado en máquina?
Músculo Principal: Latissimus dorsi
Músculos Complementarios: Bíceps, trapecios
¿Cómo hacer el Remo con agarre cerrado en máquina?
En la máquina de remo, usar un agarre cerrado para enfocarse en la parte media de la espalda y los latissimus dorsi.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta el asiento de la máquina para tu altura.
- Utiliza un agarre cerrado en la manija proporcionada.
- Tira de la manija hacia tu abdomen, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Contrae fuertemente la espalda en la posición final.
- Extiende los brazos lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Continúa con las repeticiones según tu programa de entrenamiento.
- Intenta variar la velocidad del movimiento para diferentes estímulos.
- Asegura una postura firme y evita usar impulso para tirar.
Principales Errores
Movimiento excesivo de hombros: Elevar los hombros hacia las orejas durante el ejercicio.
Variantes