El Remo con polea baja es un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza y la masa muscular de la espalda. Al jalar la polea hacia el abdomen, se activan los músculos de la parte superior y media de la espalda. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y bien definida. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas, barra o agarre
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo con polea baja?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Bíceps, trapecios
¿Cómo hacer el Remo con polea baja?
Sentado, frente a una polea baja, realizar un remo tirando de la manija hacia el abdomen, manteniendo la espalda recta.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate frente a la polea
- Agarra la barra o manija
- Inclina ligeramente el cuerpo
- Tira de la barra hacia el abdomen
- Mantén la espalda recta
- Retorna lentamente
Principales Errores
Encorvar la espalda: No mantener una posición neutral de la columna vertebral, lo que puede provocar tensión en la espalda baja.
Variantes