El Remo con polea sentado agarre cerrado es perfecto para trabajar los músculos de la espalda media y los dorsales. Al jalar la polea hacia el abdomen con un agarre cerrado, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y definida. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas, barra de agarre cerrado
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo con polea sentado agarre cerrado?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Bíceps, trapecios
¿Cómo hacer el Remo con polea sentado agarre cerrado?
Sentado, frente a una polea baja, realizar un remo con un agarre cerrado para enfocar más en los romboides y la parte media de la espalda.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Siéntate frente a la polea
- Agarra la manija con agarre cerrado
- Espalda recta, ligeramente inclinada
- Tira de la manija hacia el abdomen
- Mantén los codos cerca del cuerpo
- Retorna controladamente
Principales Errores
No mantener los codos fijos: Permitir que los codos se muevan hacia adelante o hacia los lados durante el ejercicio, reduciendo la efectividad del movimiento.
Variantes