El Remo en polea con agarre supinado es perfecto para trabajar la espalda y los bíceps. Al jalar la polea hacia el abdomen con un agarre supino, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para una espalda y brazos bien definidos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas, barra
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo en polea con agarre supinado?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Bíceps, trapecios
¿Cómo hacer el Remo en polea con agarre supinado?
Sentado frente a una polea baja, realizar remos con las palmas hacia arriba (supinación), enfocando en la contracción del latissimus dorsi.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate frente a la polea
- Agarra la barra con agarre supinado
- Tira de la barra hacia el abdomen
- Mantén la espalda recta
- Suelta controladamente hacia adelante
- Repite el movimiento
Principales Errores
Encorvar la espalda: Curvar excesivamente la espalda en lugar de mantenerla recta y neutral durante el movimiento.
Variantes