El Remo horizontal con máquina Hammer es ideal para trabajar la parte media y superior de la espalda. Al jalar la máquina hacia el abdomen, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y bien definida. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de remo horizontal Hammer
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo horizontal con máquina Hammer?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Trapecios, bíceps
¿Cómo hacer el Remo horizontal con máquina Hammer?
Utilizando una máquina Hammer, realizar un remo horizontal para un movimiento más natural y un enfoque profundo en los músculos de la espalda.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta el asiento y las manijas para que estén a una altura cómoda.
- Siéntate con la espalda recta y los pies firmemente apoyados.
- Tira de las manijas hacia tu abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Contrae los músculos de la espalda brevemente en la posición final.
- Regresa las manijas a la posición inicial de manera controlada.
- Completa el número deseado de repeticiones.
- Varía la inclinación del asiento si la máquina lo permite, para enfocar diferentes áreas de la espalda.
- Mantén la columna en una posición neutral durante todo el ejercicio para evitar lesiones.
Principales Errores
Encorvar la espalda: Curvar excesivamente la espalda en lugar de mantenerla recta y neutra durante el ejercicio.
Variantes