El Remo horizontal con polea a una mano es excelente para trabajar la espalda de manera unilateral. Al jalar la polea hacia el costado, se mejora la simetría y la fuerza muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es ideal para un desarrollo equilibrado de la espalda. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas, agarre individual
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo horizontal con polea a una mano?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Bíceps, deltoides posterior
¿Cómo hacer el Remo horizontal con polea a una mano?
De pie o arrodillado, usar una polea baja para realizar remos con una sola mano, permitiendo un enfoque individual en cada lado.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate lateral a la polea
- Agarra la manija con una mano
- Inclina ligeramente el cuerpo
- Tira de la manija hacia el abdomen
- Mantén el torso estable
- Retorna lentamente
Principales Errores
Utilizar demasiado peso: Seleccionar una carga que excede la capacidad de los músculos de la espalda, lo que puede comprometer la técnica y aumentar el riesgo de lesiones.
Variantes