El Remo sentado en máquina es excelente para trabajar la parte media y superior de la espalda. Al jalar la máquina hacia el abdomen, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y bien definida. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de remo sentado
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo sentado en máquina?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Trapecios, bíceps
¿Cómo hacer el Remo sentado en máquina?
Sentado en una máquina de remo, tirar de la barra o manijas hacia el abdomen, manteniendo la espalda recta.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta el asiento para que tus pies estén firmemente plantados y tus rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la manija o barra con ambas manos.
- Tira de la manija hacia tu abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Contrae los músculos de la espalda en la posición final.
- Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Completa las repeticiones recomendadas.
- Intenta diferentes agarres (por ejemplo, agarre amplio) para variar el estímulo en la espalda.
- Mantén la espalda recta y evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio.
Principales Errores
No mantener el torso estable: Balancear el cuerpo hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio.
Variantes