El Remo unilateral en máquina permite trabajar cada lado de la espalda de manera independiente. Al jalar la máquina hacia el costado con un solo brazo, se mejora la simetría y la fuerza muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es ideal para un desarrollo equilibrado de la espalda. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de remo unilateral
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo unilateral en máquina?
Músculo Principal: Latissimus dorsi
Músculos Complementarios: Bíceps, deltoides posterior
¿Cómo hacer el Remo unilateral en máquina?
Realizar remos en una máquina de carga guiada de manera unilateral para trabajar independientemente cada lado de la espalda.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta la máquina para realizar remo con una sola mano.
- Siéntate o párate (según la máquina) y agarra la manija con una mano.
- Tira de la manija hacia tu lado, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Contrae el lado trabajado de la espalda en la posición final.
- Retorna controladamente la manija a la posición inicial.
- Repite para completar las repeticiones antes de cambiar de lado.
- Ajusta el peso para mantener el desafío a medida que mejoras.
- Enfócate en mantener el torso estable para evitar girar durante el movimiento.
Principales Errores
No mantener la espalda recta: Encorvar la espalda en lugar de mantenerla recta y neutra durante el ejercicio.
Variantes