El Remo vertical con polea es excelente para trabajar los deltoides y los trapecios. Al jalar la polea hacia el mentón, se activa intensamente la musculatura de los hombros y la parte superior de la espalda. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es fundamental para unos hombros fuertes y bien definidos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas, barra o agarre
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Remo vertical con polea?
Músculo Principal: Trapecios, deltoides posterior
Músculos Complementarios: Romboides, bíceps
¿Cómo hacer el Remo vertical con polea?
De pie, frente a una polea alta, realizar un remo vertical tirando de la manija hacia abajo hasta la altura del cuello, codos hacia fuera.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel medio
- Selecciona el peso
- Enfrenta la polea
- Agarra la barra con agarre cerrado
- Tira de la barra hacia los hombros
- Mantén los codos hacia arriba
- Suelta controladamente hacia abajo
- Mantén el torso erguido
Principales Errores
Encorvar la espalda: No mantener una posición neutral de la columna vertebral, lo que puede provocar tensión en la espalda baja.
Variantes