La Sentadilla Hack con barra es una variación que trabaja intensamente los cuadriceps y los glúteos. Al sostener la barra detrás de las piernas y bajar en cuclillas, se mejora la fuerza y la estabilidad. ¡Siente la potencia en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es esencial para unas piernas fuertes y definidas. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Sentadilla Hack con barra?
Músculo Principal: Cuádriceps
Músculos Complementarios: Glúteos, isquiotibiales
¿Cómo hacer el Sentadilla Hack con barra?
Sentadilla realizada con la barra detrás de las piernas, lo que permite un mayor enfoque en los cuádriceps.
Pasos del Ejercicio
- Barra detrás de los talones
- Pies a la anchura de los hombros
- Flexiona rodillas y caderas
- Baja hasta que los muslos estén paralelos
- Vuelve a la posición inicial
- Mantén la espalda recta
- Respira profundamente
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, no bajar lo suficiente.
Variantes