La Sentadilla sumo con barra es perfecta para trabajar los aductores, glúteos y cuadriceps. Al mantener una postura amplia y sostener la barra sobre los hombros, se mejora la fuerza y la estabilidad. ¡Siente cómo se activan tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es fundamental para unas piernas fuertes y tonificadas. ¡Adelante, cada repetición te acerca a tus metas!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante a Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Sentadilla sumo con barra?
Músculo Principal: Cuádriceps
Músculos Complementarios: Glúteos, isquiotibiales, aductores
¿Cómo hacer el Sentadilla sumo con barra?
Sentadilla con una postura más ancha y los pies apuntando hacia afuera, enfocando también los aductores.
Pasos del Ejercicio
- Barra sobre los trapecios
- Pies más allá de los hombros, puntas hacia fuera
- Flexiona rodillas y caderas
- Baja hasta que los muslos estén paralelos
- Vuelve a la posición inicial
- Mantén la espalda recta
- Respira profundamente
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena postura, no bajar lo suficiente.
Variantes