La Sentadilla sumo con barra es perfecta para trabajar los aductores, glúteos y cuadriceps. Al mantener una postura amplia y sostener la barra sobre los hombros, se mejora la fuerza y la estabilidad. ¡Siente cómo se activan tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es fundamental para unas piernas fuertes y tonificadas. ¡Adelante, cada repetición te acerca a tus metas!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Sentadillas sumo con barra?
Músculo Principal: Glúteos, cuádriceps
Músculos Complementarios: Isquiotibiales, aductores
¿Cómo hacer el Sentadillas sumo con barra?
Con una postura más ancha y los pies apuntando hacia afuera, realizar una sentadilla bajando hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
Pasos del Ejercicio
- Barra sobre los trapecios
- Pies más allá de los hombros, puntas hacia fuera
- Flexiona rodillas y caderas
- Baja hasta que los muslos estén paralelos
- Vuelve a la posición inicial
- Mantén la espalda recta
- Respira profundamente
- Repite
Principales Errores
Encorvar la espalda, no mantener una buena forma de la espalda.
Variantes