Los Toe Touches Laterales son excelentes para trabajar los oblicuos y mejorar la flexibilidad. Al tocar los dedos de los pies con las manos mientras giras el tronco, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es ideal para un core fuerte y definido. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno, colchoneta o superficie acolchada
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Tonificación, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Toe Touches Laterales?
Músculo Principal: Oblicuos
Músculos Complementarios: Recto abdominal
¿Cómo hacer el Toe Touches Laterales?
Acostado boca arriba con las piernas elevadas, alcanzar los pies alternando los lados con las manos, enfocándose en los oblicuos.
Pasos del Ejercicio
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas
- Levanta el torso y las piernas al mismo tiempo
- Toca los dedos de los pies con la mano opuesta
- Mantén la posición por un momento
- Baja lentamente el torso y las piernas
- Cambia de lado para trabajar ambos lados
- Mantén el control durante todo el movimiento
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener el core activado durante el movimiento: Reduce la efectividad del ejercicio y puede causar tensión en la espalda baja.
Variantes